Список упражнений для домашнего курса

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Правильную осанку необходимо вырабатывать у ребенка с первых лет жизни.

ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
Для детей 6-7 лет (профилактика нарушения осанки)
Почему так важно иметь правильную осанку? Дело в том, что если человек постоянно сутулится и втягивает голову в плечи, если он сидит, сгорбившись за столом, то такая неправильная осанки с годами входит в привычку, а из-за этого формируется не очень красивая фигура. Кроме того, человек с нарушенной осанкой всегда будет казаться ростом ниже, чем он есть на самом деле.

Профилактика нарушений осанки у детей
Основным средством профилактики нарушения осанки является лечебная физкультура, которая понимается в широком смысле и включает в себя общий режим, специальный статико-динамический режим, а также лечебную гимнастику.

Не сутулься!
Наиболее распространённое нарушение осанки - чрезмерное искривление грудного отделу позвоночника.

Занятия с детьми, страдающими нарушениями осанки, (рекомендации для родителей)

Специальные упражнения для профилактики плоскостопия.

Закаливающий массаж подошв как эффективный вид закаливания рекомендуется для детей среднего и старшего дошкольного возраста. Он основан на стимуляции активных точек, расположенных на подошвах ног. Массаж стоп делается ежедневно. Если массаж стопы валиком или скалкой проводится утром и вечером по 3-10 минут, то полный массаж достаточно выполнять раз в неделю.

САМОВЫЯВЛЕНИЕ ПЛОСКОСТОПИЯ И ЕГО ПРОФИЛАКТИКА
Сядьте на стул, чтобы голень была строго вертикальна полу. А стопа образовывала с ней прямой угол. Нащупайте на внутренней поверхности подъема ладьевидную кость (над ней выпирает заметный бугорок). Поставьте на этом бугорке точку, затем линейкой измерьте расстояние от нее до пола.