| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
|
|
|
 |
 |
 | Приветствую Вас Гость | RSS
ГБДОУ № 49
Четверг, 25.04.2024, 09:04 |  |
|
 |
Специальные упражнения для профилактики плоскостопия.
Специальные упражнения для профилактики плоскостопия.
1. Ходьба на носочках.
2. Ходьба на пяточках.
3. Ходьба по ребристой доске.
4. Ходьба крадучись на носках в полуприсяде, руки на колени.
5. Ходьба на полукруглом бревне приставным шагом.
6. Ходьба на носках с поворотом стопы внутрь.
7. Ходьба с параллельной установкой стоп.
8. Сжимание пальцев ног в кулак.
9. Складывание пальчиками ног носового платка, полотенца.
10. Поднимание и опускание пальчиками ног носового платка, полотенца, полотенца с грузом, карандашей и различных мягких игрушек.
11. Надевать носки с помощью пальцев ног, сидя на стуле, руки на поясе.
12. Рисование на полу карандашом, зажатым между пальчиками ног.
13. Сидя на стуле сгибание и разгибание в голеностопном суставе.
14. Круговые движения стопами внутрь и наружу.
15. Скольжение стопой одной ноги по голени другой.
16. Лазание по гимнастической стенке.
17. Подъём на носки.
18. Сидя на стуле поочерёдное поднимание носков.
19. Поднимание и опускание носков, надавливая при этом пальцами на пол.
20. Перекаты с пятки на носок.
21. Прыжки.
22. Сидя на стуле, поворачивать стопы подошвами внутрь.
23. Сидя на стуле или стоя разводить и присоединять пятки.
24. Сидя на стуле, поочерёдно разводить и соединять пятки и носки.
25. Сидя на стуле, вытягивать носки с поворотом стоп внутрь.
26. Приседание на наружных краях стоп, руки на поясе.
27. Топтание мешка с песком.
28. Катание стопой мяча, круглого бруска, ходьба по толстой верёвке.
29. Передвижение на набивном мяче.
30. Перенос тяжести тела на одну ногу, затем на другую.
31. Перекладывание стопами различных предметов (мячей, кубиков, игрушек)
32. «Медвежонок» - ползать на четвереньках с опорой на носки ног.
Выполнять не менее 2х раз в день от 5-10 упражнений.
|
| Категория: Рекомендации специалиста по ЛФК | Добавил: gdou-49 (13.12.2009)
|
| Просмотров: 605
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Категории разделов |
|
|
|
