Осанка.

Осанка.

1.  Правильная осанка.

Правильная осанка - залог здоровья и успеха в жизни! ^   это   привычная   поза   спокойно,   без   мышечного   напряжения

стоящего человека. Хорошую осанку можно и нужно воспитывать! Взрослые должны помочь ребенку выработать привычку правильно держать свое тело.

Понятие об осанке складывается из учета положения головы, состояния плечевого пояса, выраженности изгибов позвоночника, наклона таза и оси нижних конечностей. Большое значение имеет вертикальная ось всего тела,

2.  Профилактика нарушений осанки.

Для сохранения правильной позы важна не столько сила мышц, сколько согласованность работы различных мышечных групп, гармоничное развитие мышечно-связочного аппарата всего тела.

Поэтому особенно большое внимание следует уделять общему физическому развитию ребенка. Массаж и гимнастика для детей 1-го года жизни служат хорошей основой правильного развития опорно-двигательной системы.

Чем свободнее  младенец в своих движениях,   тем успешнее он развивается.

Огромное значение в профилактике дефектов осанки, сколиозов и других нарушений опорно-двигательного аппарата имеет своевременное и полноценное ползание. Ползание - это отличная тренировка мышц всего тела, воспитание координации движений, причем позвоночник при этом освобожден от статической нагрузки.

До 3-х лет важно сформировать у ребенка правильный навык ходьбы и

стояния.

Итак,    правильно    организованный   двигательный    режим,    активная    и

разнообразная   физическая   деятельность    вашего    ребенка   -    основа

профилактики нарушений осанки,  сколиозов и других дефектов опорно-

двигательного аппарата.

Помните, что чем младше ребенок, тем труднее ему стоять или сидеть «спокойно».

3. Правильные позы.

Неправильные позы - основная причина нарушений осанки.

Необходимо воспитать стойкую привычку правильно держать свое тело в различных положениях.

_Стоять следует прямо, но свободно; тяжесть тела равномерно распределяется на обе ноги,

При ходьбе учите ребенка ставить стопы параллельно и удерживать вертикальную ось тела. Разворот стоп носками внутрь или наружу нарушает походку и способствует плоскостопию,

Поза сидя имеет особенно большое значение. Важно, чтобы ребенок сидел прямо, не сгибая туловище, голова может быть слегка наклонена вперед. Ноги упираются в пол всей стопой и согнуты в тазобедренных, коленных и голеностопных суставах под прямыми углами, спина должна опираться на спинку стула или кресла, а бедра лежать на двух третях сиденья. Особенно следите за надплечьями - они должны быть на одном уровне. Нельзя позволять ребенку опираться на одну руку. Это самая большая ошибка, которая формирует стойкую привычку и, как следствие, нарушение осанки и сколиоз. Поза сидя за столом должна обеспечить максимально возможную опору для мышц спины и симметричное положение туловища, плечевого пояса и рук. Руки при чтении можно удерживать тремя способами:

1. Локти и предплечья равномерно положены на стол.

2. Локти опираются на стол, предплечья подняты, кисти рук поддерживают подбородок.

3. Локти лежат на столе, предплечья сложены перед грудью. Поза во время сна не менее важна, чем положение тела днем. Позвоночник должен хорошо отдохнуть за ночь. Это возможно, если позвоночник опирается во всех частях и лежит прямо, не провисая, если ребенок спит на боку, или сохраняет все физиологические изгибы в положении лежа на спине. Спать лучше на полужесткой опоре, на упругом матраце. Подушка должна быть небольшой и упругой.

Воспитывая правильную осанку, будьте терпеливы. Раздражительные и резкие окрики лишь повредят делу!

4. Мебель для дошкольника.