| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
|
|
|
 |
 |
 | Приветствую Вас Гость | RSS
ГБДОУ № 49
Вторник, 23.04.2024, 14:20 |  |
|
 |
Не сутулься!
Не сутулься!
Наиболее распространённое нарушение осанки - чрезмерное искривление грудного отделу позвоночника.
Если ваш ребёнок страдает таким пороком, ему следует приступить к гимнастике. Основной урок гимнастики проводится утром - он займёт 15-20 мин, несколько дополнительных занятий по 3-5 минут в течение дня. Вот некоторые упражнения:
Первое: Встать на шаг от стены. Медленно, со вздохом прогнуться. Опереться о стену лопатками и согнутыми за голову руками. Вернувшись в Исходное положение, сделать выдох. Повторить 5-6 раз. Второе: Встать лицом к стене и опереться на неё прямыми руками на уровне груди. На счёт 1-2-3-4 медленно со вздохом прогнуться и грудью коснуться стены. На счёт 5-6-7-8 вернуться в исходное положение, сделать глубокий выдох. Повторить 5-6 раз.
Третье: Сесть на стул, руки на поясе. Напрягая мышцы спины, отвести плечи назад, свести лопатки, поднять голову и максимально до горизонтального положения выпрямить ноги. Повторить 5-10 раз. Дыхание свободное. Четвёртое: Лёжа на полу, на спине /под нижнюю часть лопаток положить валик, из свёрнутого одеяла/, выпрямить руки и, подняв их вверх /вдох/, согнуть в локтевых суставах и опустить к плечам /выдох/. Повторить 10-20 раз. Пятое: Встать на колени и упереться руками в пол. Затем прогнуться, подняв голову, отвести ее назад и вернуться в исходное положение. Повторить 10-20 раз. Закончить утреннюю оздоровительную гимнастику надо водной процедурой.
|
| Категория: Рекомендации специалиста по ЛФК | Добавил: gdou-49 (13.12.2009)
|
| Просмотров: 618
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Категории разделов |
|
|
|
