Меню сайта

Форма входа

Главная

Регистрация

Вход
Приветствую Вас Гость | RSS


ГБДОУ № 49


Вторник, 22.09.2020, 18:30
Главная » Статьи » Рекомендации специалистов ГДОУ » Рекомендации специалиста по ЛФК

Не сутулься!
Не сутулься!
Наиболее распространённое нарушение осанки - чрезмерное искривление грудного отделу позвоночника. 
Если ваш ребёнок страдает таким пороком, ему следует приступить к гимнастике. Основной урок гимнастики проводится утром - он займёт 15-20 мин, несколько дополнительных занятий по 3-5 минут в течение дня. Вот некоторые упражнения:
Первое: Встать на шаг от стены. Медленно, со вздохом прогнуться. Опереться о стену лопатками и согнутыми за голову руками. Вернувшись в Исходное положение, сделать выдох. Повторить 5-6 раз. Второе: Встать лицом к стене и опереться на неё прямыми руками на уровне груди. На счёт 1-2-3-4 медленно со вздохом прогнуться и грудью коснуться стены. На счёт 5-6-7-8 вернуться в исходное положение, сделать глубокий выдох. Повторить 5-6 раз.
Третье: Сесть на стул, руки на поясе. Напрягая мышцы спины, отвести плечи назад, свести лопатки, поднять голову и максимально до горизонтального положения выпрямить ноги. Повторить 5-10 раз. Дыхание свободное. Четвёртое: Лёжа на полу, на спине /под нижнюю часть лопаток положить валик, из свёрнутого одеяла/, выпрямить руки и, подняв их вверх /вдох/, согнуть в локтевых суставах и опустить к плечам /выдох/. Повторить 10-20 раз. Пятое: Встать на колени и упереться руками в пол. Затем прогнуться, подняв голову, отвести ее назад и вернуться в исходное положение. Повторить 10-20 раз. Закончить утреннюю оздоровительную гимнастику надо водной процедурой.

Категория: Рекомендации специалиста по ЛФК | Добавил: gdou-49 (13.12.2009)
Просмотров: 442 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Категории разделов
Рекомендации старшего воспитателя [3]
Рекомендации специалиста по ЛФК [23]
Рекомендации музыкального работника [7]
Рекомендации педагога-психолога [0]

Copyright MyCorp © 2020 Конструктор сайтов - uCoz