| Меню сайта |
|
 |
| Форма входа |
|
|
|
 |
 |
 | Приветствую Вас Гость | RSS
ГБДОУ № 49
Вторник, 23.04.2024, 21:11 |  |
|
 |
Как мы просыпаемся
Как мы просыпаемся!?
Рекомендации инструктора ЛФК для родителей и их детей.
Очень важно, чтобы каждое утро у вас начиналось с положительных эмоций, с хорошего настроения. Просыпайтесь с мыслью, что день принесёт вам удачу. Настраивайте себя только на хорошее. Закрепите утренний психологический настрой, с улыбкой скажите: «Доброе утро» себе и своим родным!
Итак, вы проснулись, настроили свои мысли на положительные эмоции, улыбнулись.
Лёжа на спине, разотрите ладони, погладьте руки от кистей вверх, ладонями разотрите ушные раковины, как бы умойте лицо, круговыми движениями по часовой стрелке погладьте живот. Вы почувствуете, как постепенно пробуждается ваш организм, каждая клеточка наливается бодростью и свежестью.
Теперь уберите подушку и лёжа на спине хорошо потянитесь. Руки вытяните вверх за голову, а ноги поочерёдно вперёд. Причём, пятку, не отрывая от постели, тяните от себя, а пальцы ноги тяните к себе. В таком положении тяните ногу в течение пяти секунд. Затем расслабьтесь на 2-3 секунды и выполняйте потягивание другой ногой. Отдохните и потянитесь двумя ногами вместе. Повторите каждое упражнение 3-5 раз.
Дыхание спокойное, произвольное, через нос, вдох короче, чем выдох. Потягивание пробуждает организм, нормализует кровообращение, снимает вялость, сонливость.
|
| Категория: Рекомендации специалиста по ЛФК | Добавил: gdou-49 (13.12.2009)
|
| Просмотров: 643
| Рейтинг: 0.0/0 |
|
|
| Категории разделов |
|
|
|
